W jaki sposób zadbać o zdrowie

Wim Hof

Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby odpowiednie będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem zrazu skakać na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domu. Jak zatem to uczynić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego wyłącznie łazienka. A odpowiednio zrealizowane hartowanie zadziała nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je każdego dnia. A jak to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym oblewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe rezultaty. Domowe hartowanie spokojnie można robić każdego dnia. Fantastycznie zadba ono o układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Naturalne hartowanie organizmu jest dobroczynnym środkiem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba płacić niemałe kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to wszelako nieduży kłopot. Starczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć albo kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Oddech
Jest sporo sposobów relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twój umysł w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie myśl o innych ludziach, o ocenach, o cudzych tryumfach. Ty również możesz sporo osiągnąć. Póki jednakże nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Często nasze myśli umykają. Przeważnie w dwa znajome nam doskonale kierunki. Albo zgłębiamy przeszłość i najczęściej w sposób negatywny, wyrzucając sobie wiele spraw, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Martwimy się, co dalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Jak napadają Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na oddychaniu.
Proces uważności, czy jeżeli wolisz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Jednak codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo znakomite efekty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest ogromnie cenna.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychicznym, zebraniu sił umysłowych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, albowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Aktywność fizyczna
Ażeby utrzymać dobre zdrowie nie można zapominać o aktywności fizycznej.
Nader ważne dla układu krążenia są tak zwane ćwiczenia aerobowe. Polegają one na dużej ilości wznowień przy niedużym lub zerowym obciążeniu. Dzięki nim organizm jest dobrze dotleniony.
Ćwiczenia fizyczne takie jak pompki czy też brzuszki, wykonywać można chociażby w mieszkaniu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.